Random.GG오늘의 홈트 랜덤 뽑기
뭘 할지 정하다 안 하는 걸 막아 준다
기구 없이 집에서 되는 것만 모았습니다
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후보 20개
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- 스쿼트 20회 3세트 — 무릎이 발끝을 넘지 않게
- 푸시업 10회 3세트 — 힘들면 무릎 대고
- 플랭크 40초 3세트 — 허리가 꺼지지 않게
- 런지 좌우 12회 3세트 — 균형 안 잡히면 벽 짚고
- 버피 10회 3세트 — 짧고 굵게 끝내는 날
- 마운틴 클라이머 30초 4세트 — 속도보다 자세
- 크런치 20회 3세트 — 목을 당기지 말 것
- 레그레이즈 15회 3세트 — 허리가 뜨면 손을 엉덩이 밑에
- 브릿지 20회 3세트 — 엉덩이에 힘 주고 3초 정지
- 사이드 플랭크 30초 좌우 — 옆구리가 타는 느낌이 정상
- 점핑잭 50회 3세트 — 층간소음 주의
- 의자 딥스 12회 3세트 — 튼튼한 의자로
- 카프레이즈 25회 3세트 — 종아리는 자주 해야 는다
- 슈퍼맨 15회 3세트 — 허리 약한 사람에게 특히 좋다
- 월싯 60초 3세트 — 벽에 기대 앉아 버티기
- 하이니 30초 4세트 — 유산소가 필요한 날
- 데드버그 좌우 12회 3세트 — 허리 통증 있으면 이것부터
- 전신 스트레칭 15분 — 쉬는 날도 이건 하자
- 계단 오르기 10분 — 집 밖으로 나가기만 하면 된다
- 산책 30분 — 운동할 기력이 없는 날의 최소치